にきびとは？
にきびについて悩んだことのある方はたくさんいらっしゃるかと思います。
にきびというのものは、どのようにできるものなのかご存じですか？
肌は、表皮・真皮・皮下組織という３層から構成されています。
その３層の中で最も新陳代謝が活発な表皮は、さらに角質層・顆粒層・有刺層・基底層というの４つの細胞層に分けられます。角質層と顆粒層は、角層と呼ばれ、毛穴・皮脂腺・汗腺から排出された老廃物によって形成される天然クリーム皮脂膜とともに、刺激物から肌を守るバリアとしての役割を果たしています。
ところが、男性ホルモンの分泌などによって皮膚腺が活発になると、過剰な皮脂分泌が起こって肌の角質が厚くなり、毛穴がつまってしまいます。
そこに皮脂を好むアクネ菌が増殖して毛穴の中で分解して脂肪酸を作ります。そんな中、皮膚が角化し毛穴がふさがります。ここにさらに皮脂がたまり、先端に白っぽいかたまりができるのが白にきびです。さらに細菌が増えて炎症をおこし、アクネ菌の繁殖で炎症を起こすだけでなく、脂肪を摂食したカスが酸化して膿となってたまると黒にきびになります。
さらに皮脂が詰まった毛穴の中で細菌が繁殖して赤く腫れ、触ると痛むのが赤にきびです。赤にきびは進行すると炎症が皮膚の真皮層にまで広がって化膿し、膿にきびになってしまいます。
膿にきびになると皮膚の毛包が破壊されて皮膚にクレーターのような穴があきます。これはにきび跡となって残りやすくなります。
では、どんな人がにきびができやすいのでしょうか？
肌によってもにきびのできやすさがあります。
皮脂の分泌が多く油っぽい脂性肌と、皮脂の分泌が少なくカサつきがちな乾燥肌があり、特に脂性肌はにきびができやすくなるためにきび肌と呼ばれます。
脂性肌（にきび肌）はざらついてキメが粗くなります。皮脂の分泌が多く、それを排出しなければならないので毛穴が大きく開いており、ざらついて見えます。毛穴は過剰に分泌された皮脂で詰まりがちで、細菌の繁殖を促進するためにきびができやすくなります。
また、にきびと食事は関係が深いといわれています。栄養のバランスが悪いとにきびができるとか、食事の内容が悪いとかといった原因がにきびを作る原因になっているようです。
よくにきびを治すために、にきびに効くサプリメントを摂ってみたり、食事の内容など変えてみたりしている人が多いようですが、それでもにきびが治らないという人がほとんどです。
にきびになる原因はたくさんあります。
外食などが多い人や肉が好きで魚をあまり食べない人、チョコレートなど甘いものが好きな人、お酒をよく飲む人、朝食はあまり取らない人、間食が多いなど不規則な食事になっている人、ストレスを溜めやすい人、タバコなどよく吸う人、運動不足の人などなどがあげられます。こう見てみると食生活に乱れがある人がにきびができやすいといえるようです。